虽然说「一日一苹果医生远离我」，但其实要远离医生，激活自身的免疫系统就可以了，看完以下的文章让你更了解如何能提高我们人体内的免疫系统! 

你的身体就是最好的醫生!
人体生来就拥有着自我痊愈的能力。有研究发现，人体自身有能力治愈60%至70%的不适和疾病，而这能力背后的其中一大功臣正是身体的免疫系统! 

免疫力是人体识别和消灭外来入侵的病毒或细菌；处理衰老、损伤、感染、死亡、病变的自身细胞的能力。

一旦免疫力下降，就会出现疾病和衰老；
一旦免疫力过强则会引起过多的发炎反应，造成身体出现红肿、热、痛现象。 
所以平衡免疫力，正是你迎接健康，告别医生的最好办法。 

无奈的是，现代人生活一般缺乏运动，加上紧张的生活节奏，维生素及微量元素不足的不良饮食习惯和环境污染等因素，让身体产生大量的自由基，造成免疫系统损伤，也就是所谓的免疫力下降! 

那如何能防止免疫力下降呢? 

要平衡免疫力，先要维持良好的生活习惯。 充足的睡眠、适量的运动和保持愉悦的心情，都是能助提高淋巴细胞含量，减低抑制免疫系统激素产生 的良好习惯。 

除此之外，平衡免疫力绝对少不了的还有健康的饮食习惯! 减少摄取干扰免疫力细胞的不良饮食习惯，包括甜食、高油脂、高胆固醇、烟酒等。 
对于含 多醣体 和 高抗氧化 等能增强免疫力的食物则须多摄取。 

多醣体 ——免疫力大师 

研究证明，某些菇类中的多醣体能够活化免疫细胞，抑制肿瘤生长，因多醣体能促进免疫系统生产自然杀手细胞、 干扰素、 白细胞介素来摧毁体内癌细胞，进而维护整个免疫系统的平衡。 含多醣体的食物代表，包括椎茸(香菇)、金针菇、巴西蘑菇、黑木耳、白木耳、山药、南瓜、薏仁 等。 

抗氧化剂 ——自由基杀手 

抗氧化剂是可以清除自由基的成分。它能改善血液循环、延缓细胞老化、防治自由基所诱发的各种病症包括部分癌症、白内障、心脑血管疾病、早衰、 糖尿病、高血脂症等。 饮食中常见的高抗氧化食物有绿茶、花椰菜、莓果类、大蒜、番茄、坚果、香蕉等。 

当然，若是在日常饮食中难以充分摄取增强免疫力的食物，最佳的做法，就是选择备有增强免疫力的营养补充品。 

蕈菇——增强免疫力的圣品 

蕈菇里的主要成分有:冬虫夏草菌丝体、椎茸、巴西蘑菇、舞茸、决明子、蓝莓。 

冬虫夏草菌丝体、椎茸、巴西蘑菇、舞茸都是富含多醣体及抗氧化剂的食物，能有效强化免疫系统。其中舞茸所含的特殊成分MD-fraction还可抑制肿瘤生长。 

经科学验证，冬虫夏草菌丝体能有效抗疲劳、降血糖、降血脂、保肝、改善慢性肾脏病。同时，也能针对多种癌细胞产生细胞毒性，抑制癌细胞增生(包括肺癌、黑色素瘤、淋巴癌、前列腺癌、乳癌等)。 

决明子本身就具有治疗各种眼睛疾病的作用，对于青光眼， 红眼病等都有很大的功效，对于高血压，高血脂等疾病，效果也同样明显。 

营养价值超高的蓝莓，曾被美国「时代杂志」(TIME)推荐为十大健康食品之一，除了含高抗氧化剂， 也富含花青素、纤维素、果酸、微量元素等，有效抗老化、提升免疫力之余，也能助维护视力、改善便秘、预防心脏疾病等。